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下半身のエクササイズとストレッチ

期日/2017年10月15日(日)
時間/10:30~17:30
会場/詳細は申込者に連絡(東京都杉並区)

内容/正しい評価をしたら、原因となる因子に対して、適切な手技によるリリースやエクササイズを処方することが重要となってくるが、身体に起きている諸問題に対してどのようなエクササイズを処方していけばよいのか? エクササイズと聞くと、筋肉を考えがちだが、筋肉以外の要素も考慮する必要がある。
たとえば、重心をつま先側にかけるのか、踵側にかけるのかで、身体の動きに大きな違いを生む。これら考慮するかしないかで、発揮する力の差を生む。
本セミナーでは、なぜエクササイズを行うのか? 問題は何か? トレーニングの歴史から、運動学習・エクササイズの理論を考察し、骨盤帯・股関節・膝関節の問題に対して適切な、エクササイズプログラムの立案・実践(パートナーストレッチを含む)、修正方法、プログレッション・リグレッションなど、目的に合わせた身体の最適な動かし方を実技中心に紹介していく。
[プログラム]
トレーニングの歴史
運動学習とは?
問題は何?
エクササイズの原理原則
エクササイズ(バリエーション・プログレッション・リグレッション、荷重)
 股関節のエクササイズ(背臥位、腹臥位、横臥位、四つん這い位、膝立位、片膝位)
 スクワットのバリエーション(スタンス、深さ、方向など)
 デッドリフトのバリエーション(スタンス、関節の関与など)
 ランジのバリエーション(スタンス、深さ、方向など)
 シングルレッグのバリエーション
 立位のバリエーション
下半身のパートナーストレッチ
 大殿筋、中殿筋、長内転筋、大内転筋
 薄筋、ハムストリングス、大腿筋膜張筋
 縫工筋、恥骨筋、短内転筋、腸腰筋
 大腿直筋、外側広筋、内側広筋、外旋六筋
 腓腹筋、腓骨筋、前脛骨筋、長趾伸筋、長母趾伸筋
 ヒラメ筋、長母指屈筋、長趾屈筋、後脛骨筋
これらを学ぶことで、クライアントに最適なエクササイズプログラム作成・修正方法を、エクササイズを行う意味を理解することができる。
※継続単位:NSCA CEU 0.6
講師/岡村泰成(CSCS、CAFS、EXOS Certified Performance/Fitness Specialist、EBFA certified BTS/FSFM、Movefree-CEP Master、Movnat Workshop修了)

参加費/12,000円
定員/12名
申込締切/10月13日(金)
問い合わせ/岡村
TEL:090-1730-9948
info@shape-lab.net
http://www.shape-lab.net
https://ssl.kokucheese.com/event/entry/478196/

開催場所(都道府県別):東京
(掲載日:2017-08-10)
トレーニング

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