VBT トレーニングの効果は「速度」が決める
長谷川 裕
ウェイトの挙上速度を基準に負荷などを調整するウェイトトレーニング方法(Velocity Based Training)を紹介する。1RMを基にした負荷設定より、より効率よく個人に合わせたトレーニングができるという。VBT の歴史を辿り、エビデンスとともになぜ効果が得られるのか解説した上で、速度を測るデバイスも含めた実践方法を示す。最終章ではさらなる技術の進化を踏まえた未来展望まで行っている。
(月刊トレーニング・ジャーナル)
出版元:草思社
(掲載日:2021-11-10)
タグ:速度
カテゴリ トレーニング
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